一个人要提升自己，就一定要保持自律。尤其一个大人，必须要有自控能力。

坚持做笔记

做笔记的目的是记录别人的好方法，得到新的感悟，拓宽视野格局，总结出经验和玩法。

记笔记需要简明而要，对于重点、难点、新奇点，要善于使用标注记号。

坚持运动

准备好近乎完美的备选方案，让自己没有理由去逃避和推脱。如果真心想坚持运动，一定要做充分的准备。

运动其实还有别的好处，就是帮助提升自控力。在《自控力》中，有这样一段话：科学家找到的自控力良药是锻炼。15分钟的跑步机锻炼节能减低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。原来锻炼能够提高心率变异度的基准线，从而改变自控力的生理基础。

爱上阅读

有位名人说过：“一个人的精神发育史，应该是一个人的阅读史，而一个民族的精神境界，在很大程度上取决于全民族的阅读水平。”

我们可以在一些书单推荐中，结合自己的兴趣点，筛选出想看的书，然后记录下来，积累成自己的购书清单，避免盲目地去购书。

尽管人的一生不可能读遍所有的书，但至少我们应该爱上阅读，多读好书。