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为什么高晓松能减肥成功?自我管理很重要!

2021-03-25 09:2577

3月18日,导演陆川晒出高晓松的近照,他称高晓松“暴瘦到单薄,太励志了”!

照片中的高晓松,一改以往肥头大耳的形象,不仅看着瘦了不少,脸也小了一圈。就连曾经胖成球,只能靠才华吃饭的高晓松都都瘦成一道闪电,为什么我们很多人还一直停留在“立志减肥,减肥失败,再立志减肥”死循环上面呢?

 

在项目经理看来,大多数人减肥失败,并不是因为缺少减肥的方法和决心,而是缺少自我管理的能力。

我们很容易因为减肥的痛苦过程而消磨掉“三分钟热度”;也可能因为没有人监督而自我放松;还有可能因为看不到减肥成功的希望而自暴自弃。

想要克服减肥中遇到的困难,我们可以引用项目管理中“检查点、里程碑、基线”的概念来管理我们的减肥行动。

1、设置检查点,每天称量体重

减肥最怕“三分钟热度”。我们可以通过设置检查点,用每天称量体重的方式来提醒自己“你很胖,你需要减肥”,让自己的“三分钟热度”保持燃烧状态。

但是要注意,设置检查点时,一定要遵循固定的标准,这样检查的结果才有意义。比如称量体重的话,最好要固定时间、固定穿着、固定体重秤。如果今天在吃饭之后秤,明天放在吃饭之前秤;今天穿了外套秤,明天不穿外套秤,那么这样得出的检查结果毫无意义。

检查点的设置帮助我们更好的保持减肥的热情。

2、设置里程碑,不要忘记给予自己一点奖励

减肥是个漫长而又痛苦的过程,当我们取得某些标志性的里程碑,就可以适当的给予自己一些奖励,激励自己继续努力。

比如,体重减轻5公斤,奖励自己心仪已久的一款游戏机;或者体重降到60公斤,奖励自己一顿大餐等等。

里程碑的设置不仅仅是找个借口给减肥中的我们放个假,这更是一种肉体和精神上的自我奖励。

每天看着体重数字在几克几十克之间来回波动不会给我们带来太大的感触,但是当时间尺度由每天执行的检查点放宽至数周的里程碑时,体重称上数字巨大的变化也会给予我们更大动力去继续艰苦的减肥之旅。

里程碑的设置给我们的减肥注入更多的动力。

3、设置基线,给自己的减肥之旅做个彻底终结

减肥并不是减得越多越好,健康的体格才是我们追求的目标,我们需要根据自己的身体状况设置个合理的体重范围,当减到一定的体重时,我们的主要任务就要从减肥变成维持体重。

在确保身体健康的前提下,我们要根据自己的实际情况来设置合理的减肥目标,这就是基线存在的意义。

同时,设置体重基线还有一个最大的好处就是,时刻监督自己的体重,可以有效避免减肥后的体重反弹。

基线的设置帮我们保持减肥的成果不轻易溜走。

市面上有太多的减肥方法、减肥产品、减肥计划教导我们如何去减肥,可是很少有人通过这些方法、产品、计划来达到减肥的目的,其真正的原因就在于,我们在减肥时缺少自我管理的手段。

通过给自己设置简单的检查点、里程碑、基线,我们就能很大程度避免减肥路上的“三分钟热度”和“三天打鱼两天晒网”。

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